すっかり忘れてました。肉体改造の過程を
日々公開したい思います。
11月11日から肉体改造をはじめたので、もうすぐ3ヶ月ですね。
基本は、筋トレをやってます。あとは、時間があれば、バイクやランニング
ですね。時間にして筋トレだけだと1時間以内です。
データを取り始めたのが最近なのでなんともいえないですが
明らかに言えることは、見た目が少しずつ変わってきてること。
体型が引き締まってきた感じがします。
データを取り始めてわかったことは、
結構、体重、体脂肪は上下しますね。
計る時間帯などにもよるんだろうなぁ。
あまり一喜一憂しないようにしてます。
2月3日（金）7：30朝食後
体重：65.5
体脂肪：21.5％
筋肉量：32.6％
基礎代謝：1536kcal
肉体年齢：36歳